허리 스트레칭1 아침에 하면 좋은 가벼운 스트레칭 5가지 🌅 아침에 하면 좋은 가벼운 스트레칭 5가지아침에 눈을 뜨고 일어나는 순간, 몸은 아직 완전히 깨어 있지 않은 상태입니다.밤 사이 근육과 관절은 오랫동안 같은 자세를 유지했기 때문에 갑자기 움직이면 ‘뻣뻣하다’, ‘당긴다’, ‘움직이기 어렵다’는 느낌이 쉽게 올 수 있습니다.이때 아침 스트레칭을 가볍게 해주면 자연스럽게 몸이 깨어나고, 하루 활동을 시작하는 데 훨씬 부드러워집니다.특히 아침 스트레칭은 혈액 순환 증가, 근육 긴장 완화, 몸의 중심 회복, 뇌의 각성 증가 같은 효과가 있어 업무나 운동 전 준비 과정으로도 아주 좋습니다.오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 가벼운 아침 스트레칭 5가지를 소개해드립니다. 시간은 단 5~7분 정도면 충분합니다.✅ 1. 기지개 스트레칭 — 온몸을 길게 펴.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음