식습관 루틴2 과식이 반복될 때 도움이 되는 생활 속 식습관 팁 과식이 반복되는 상황은 누구나 경험합니다. 특정 날에 스트레스가 많았거나, 긴장이 풀리는 저녁 시간대가 되면 자연스럽게 평소보다 많은 양의 음식을 찾게 됩니다. 이는 단순히 식욕이 강해서가 아니라, 하루의 흐름 속에서 몸과 마음이 보낸 자연스러운 신호에 가깝습니다. 과식은 스스로를 탓해야 할 행동이 아니라, 생활 리듬 전반을 돌아볼 수 있는 기회가 됩니다.많은 사람들이 과식을 의지력의 문제로만 보고 억누르려고 하지만, 실제로 생활 패턴의 흐름을 이해하면 과식은 훨씬 부드럽게 조절될 수 있습니다. 몸은 단순히 ‘에너지가 부족해서’만 먹는 것이 아니며, 감정·습관·환경·리듬이 모두 영향을 줍니다. 그러므로 과식을 줄이기 위한 핵심은 참는 것이 아니라, 과식이 반복되는 순간을 정확히 이해하고 생활 리듬을 조절.. 2025. 12. 1. 장 건강을 위한 식습관 루틴 만들기 장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 현대 의학은 장을 ‘제2의 뇌’라고 부를 정도로 중요하게 여깁니다. 장은 음식의 소화와 흡수를 담당하는 것은 물론, 면역력, 기분, 수면, 체중 조절 등 다양한 생체 기능에 영향을 미칩니다. 특히 장내 환경이 무너지면 다양한 질환뿐만 아니라 정서적인 불균형까지도 야기될 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 장 건강을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 그 해답은 바로 매일 반복되는 식습관 루틴에 있습니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하고, 장 건강을 회복하는 데 도움이 되는 실천 가능한 식습관 루틴을 과학적 근거와 함께 제시합니다.1. 장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 ‘장내 미생물총(Microbiome)’이라는 생태.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음
