바른 자세가 건강을 좌우한다 – 거북목, 허리 통증 예방 스트레칭
바른 자세가 건강을 좌우한다 – 거북목, 허리 통증 예방 스트레칭스마트폰, 컴퓨터 사용이 일상이 된 현대인에게 가장 흔한 문제 중 하나는 바로 ‘자세 불균형’입니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인, 학생, 재택근무자에게서 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증 등의 문제가 빈번히 발생하고 있습니다.많은 사람들이 통증이 생겨야 운동이나 치료를 시작하지만, 실제로는 잘못된 자세 자체가 근본 원인인 경우가 많습니다. 이 글에서는 바른 자세가 왜 중요한지, 잘못된 자세가 초래하는 문제는 무엇인지, 그리고 이를 예방하고 교정할 수 있는 실천 가능한 스트레칭 방법들을 함께 알아봅니다.1. 바른 자세란 무엇인가?바른 자세는 단순히 ‘등을 곧게 펴는 것’이 아닙니다. 인체의 자연스러운 정렬(얼라인먼트)을 유지한 채 골격, ..
2025. 11. 21.