수면 위생1 수면의 질을 높이는 과학적인 방법 수면의 질을 높이는 과학적인 방법: 건강한 수면 습관 가이드수면은 삶의 3분의 1을 차지할 만큼 중요한 요소입니다. 하지만 단순히 "얼마나 오래 자느냐"보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 ‘수면의 질’입니다.수면의 질이 낮으면 충분히 잤다고 느껴지지 않고, 집중력 저하, 만성 피로, 면역력 약화까지 이어질 수 있습니다. 특히 현대인들은 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 숙면을 방해받고 있습니다.이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 과학적으로 검증된 실천 방법들을 소개합니다. 실생활에서 적용 가능한 수면 루틴을 정립하여 더 나은 건강과 삶의 리듬을 찾아보세요.1. 수면의 질과 건강의 관계수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 깊은 수면 단계에서는 신체 회복, 면역세포 재생, 기억 정리가 이루어.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음