배변 활동1 장 건강을 위한 식습관 루틴 만들기 장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 현대 의학은 장을 ‘제2의 뇌’라고 부를 정도로 중요하게 여깁니다. 장은 음식의 소화와 흡수를 담당하는 것은 물론, 면역력, 기분, 수면, 체중 조절 등 다양한 생체 기능에 영향을 미칩니다. 특히 장내 환경이 무너지면 다양한 질환뿐만 아니라 정서적인 불균형까지도 야기될 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 장 건강을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 그 해답은 바로 매일 반복되는 식습관 루틴에 있습니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하고, 장 건강을 회복하는 데 도움이 되는 실천 가능한 식습관 루틴을 과학적 근거와 함께 제시합니다.1. 장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 ‘장내 미생물총(Microbiome)’이라는 생태.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음
