면연력 강화2 비타민·미네랄 결핍 증상과 해결법 건강을 유지하기 위해선 단백질, 탄수화물, 지방 같은 거대 영양소뿐 아니라 비타민과 미네랄처럼 미량이지만 필수적인 영양소의 균형도 매우 중요합니다. 비타민과 미네랄은 인체의 정상적인 대사, 면역 기능, 세포 재생 및 호르몬 균형 유지에 핵심적인 역할을 합니다.그러나 많은 사람들이 비타민이나 미네랄의 중요성을 간과하고 있으며, 결핍이 심해지기 전까지는 뚜렷한 증상이 없어 주의를 기울이지 않는 경우가 많습니다. 이 글에서는 우리 몸이 보내는 결핍의 신호들을 정리하고, 이를 어떻게 예방하고 해결할 수 있는지 구체적인 방법을 안내합니다.1. 비타민·미네랄이 부족하면 나타나는 대표 증상▷ 만성적인 피로감과 집중력 저하비타민 B군은 신경계와 에너지 대사를 조절하는 역할을 하며, 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 .. 2025. 11. 24. 장 건강이 면역력에 미치는 영향 장 건강이 면역력에 미치는 영향 – 유산균과 프리바이오틱스의 역할코로나19 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘면역력 강화’는 가장 주목받는 키워드 중 하나가 되었습니다. 그런데 많은 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 우리 면역력의 70% 이상이 ‘장’에서 시작된다는 사실입니다.장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 체내 면역세포의 대부분이 존재하고, 유익균과 유해균의 균형을 통해 외부 유해 물질과 싸우는 방어 체계를 형성합니다. 그렇기에 장의 건강이 곧 전신 건강, 면역 건강의 기초라고 볼 수 있습니다.이 글에서는 장 건강과 면역력의 관계를 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 장 건강 관리법을 소개합니다.1. 장은 ‘제2의 뇌’, 면역 시스템의 핵심장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 자율적인 기능을 갖고 .. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
