당뇨 예방1 혈당 관리를 위한 하루 식단 전략 혈당은 단지 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 현대인의 식습관은 지나치게 정제된 탄수화물과 고당류 중심으로 구성되어 있어, 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 혈당 스파이크 현상이 일상화되어 있습니다. 이는 만성 피로, 비만, 집중력 저하, 노화 가속화 등 다양한 건강 문제를 야기합니다.그렇다면 혈당을 효과적으로 관리하기 위해 우리는 어떤 식습관을 가져야 할까요? 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로, 혈당을 안정화시키는 하루 식단 전략을 시간대별로 정리하여 소개합니다. 단순히 “단 음식을 줄이자”는 조언이 아닌, 실제로 실행 가능한 루틴 중심으로 구성되어 있습니다.1. 혈당 조절이 중요한 이유혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당 농도를 의미하며, 우리의 에너지원으로 작용합니다. 문제는 이 혈당 수치가 급격하게 오르.. 2025. 11. 30. 이전 1 다음
