준비운동중요성1 운동 전 준비운동이 중요한 이유 🏃♂️ 운동 전 준비운동이 중요한 이유운동 전 준비운동은 많은 분들이 알고 있지만 막상 실천할 때 가볍게 생략하는 경우가 많습니다. 하지만 준비운동은 운동의 질을 높이고 부상을 예방하며 몸을 활동 모드로 전환하는 데 매우 중요한 과정입니다.준비운동은 별도의 장비나 고난도 기술이 필요하지 않으며 짧은 시간만 투자해도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 운동 전 5~10분만 투자해도 운동 전체 흐름이 훨씬 부드럽고 안전하게 이어질 수 있습니다.✅ 1. 근육과 관절을 부드럽게 데우기 위한 과정운동을 하기 전에 근육과 관절은 아직 휴식 모드에 가깝습니다. 갑자기 움직임 강도가 올라가면 근육이 충분히 늘어나지 않은 상태에서 힘을 쓰게 되어 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 근육 온도 상승 관절 주변 윤활액.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음