전전두엽 명상1 명상이 뇌에 미치는 과학적 변화 정리 최근 몇 년 사이, 명상이 단순한 이완 기법에서 벗어나 과학적으로 검증된 뇌 훈련 도구로 자리 잡고 있습니다. 그 중심에는 바로 ‘마음 챙김(Mindfulness)’ 명상이 있습니다. 많은 사람들이 명상을 ‘마음을 비우는 시간’ 정도로 생각하지만, 실제로는 뇌의 구조와 기능에 실질적인 변화를 일으키는 정신적 기술입니다.이 글에서는 마음 챙김 명상이 뇌에 미치는 영향에 대해 뇌과학적 근거를 중심으로 분석하고, 실제 실천 방법과 지속적 효과에 대해 상세히 안내합니다.1. 마음 챙김 명상이란 무엇인가?마음 챙김은 ‘지금 이 순간의 경험에 주의를 기울이고, 판단 없이 있는 그대로 받아들이는 것’을 의미합니다. 이는 고대 불교 명상에서 비롯되었으나, 최근에는 종교적 색채 없이 의학적·심리학적으로 재해석되어 임상 .. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
