장 건강3 장 건강을 위한 식습관 루틴 만들기 장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 현대 의학은 장을 ‘제2의 뇌’라고 부를 정도로 중요하게 여깁니다. 장은 음식의 소화와 흡수를 담당하는 것은 물론, 면역력, 기분, 수면, 체중 조절 등 다양한 생체 기능에 영향을 미칩니다. 특히 장내 환경이 무너지면 다양한 질환뿐만 아니라 정서적인 불균형까지도 야기될 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 장 건강을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 그 해답은 바로 매일 반복되는 식습관 루틴에 있습니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하고, 장 건강을 회복하는 데 도움이 되는 실천 가능한 식습관 루틴을 과학적 근거와 함께 제시합니다.1. 장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 ‘장내 미생물총(Microbiome)’이라는 생태.. 2025. 11. 29. 장 건강이 면역력에 미치는 영향 장 건강이 면역력에 미치는 영향 – 유산균과 프리바이오틱스의 역할코로나19 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘면역력 강화’는 가장 주목받는 키워드 중 하나가 되었습니다. 그런데 많은 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 우리 면역력의 70% 이상이 ‘장’에서 시작된다는 사실입니다.장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 체내 면역세포의 대부분이 존재하고, 유익균과 유해균의 균형을 통해 외부 유해 물질과 싸우는 방어 체계를 형성합니다. 그렇기에 장의 건강이 곧 전신 건강, 면역 건강의 기초라고 볼 수 있습니다.이 글에서는 장 건강과 면역력의 관계를 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 장 건강 관리법을 소개합니다.1. 장은 ‘제2의 뇌’, 면역 시스템의 핵심장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 자율적인 기능을 갖고 .. 2025. 11. 21. 2025년 최신 건강 트렌드: 일상 속 실천 가능한 건강 습관 7가지 2025년 최신 건강 트렌드: 일상 속 실천 가능한 건강 습관 7가지건강은 단순한 유행이 아닌 삶의 기본입니다. 특히 2025년 현재, 사람들은 단순한 운동이나 다이어트를 넘어 전인적이고 지속 가능한 건강관리에 주목하고 있습니다. 최신 건강 트렌드는 웰빙을 넘어 마인드풀니스, 수면의 질, 장 건강, 디지털 디톡스 등 다양한 생활 습관과 깊이 연결되고 있습니다.이 글에서는 2025년에 주목받는 건강 트렌드 중, 누구나 일상 속에서 실천할 수 있는 7가지 건강 습관을 소개합니다. 부담 없이 시작할 수 있으면서도 삶의 질을 눈에 띄게 개선할 수 있는 실천 방법들입니다.1. 아침 햇빛 10분으로 생체리듬 조절하기2025년에도 수면의 질은 건강관리에서 핵심 요소입니다. 아침 기상 후 10~15분간 자연광을 쬐는 .. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
