유산균2 장 건강을 위한 식습관 루틴 만들기 장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다. 현대 의학은 장을 ‘제2의 뇌’라고 부를 정도로 중요하게 여깁니다. 장은 음식의 소화와 흡수를 담당하는 것은 물론, 면역력, 기분, 수면, 체중 조절 등 다양한 생체 기능에 영향을 미칩니다. 특히 장내 환경이 무너지면 다양한 질환뿐만 아니라 정서적인 불균형까지도 야기될 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 장 건강을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 그 해답은 바로 매일 반복되는 식습관 루틴에 있습니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하고, 장 건강을 회복하는 데 도움이 되는 실천 가능한 식습관 루틴을 과학적 근거와 함께 제시합니다.1. 장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 서식하고 있으며, 이들은 ‘장내 미생물총(Microbiome)’이라는 생태.. 2025. 11. 29. 장 건강이 면역력에 미치는 영향 장 건강이 면역력에 미치는 영향 – 유산균과 프리바이오틱스의 역할코로나19 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘면역력 강화’는 가장 주목받는 키워드 중 하나가 되었습니다. 그런데 많은 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 우리 면역력의 70% 이상이 ‘장’에서 시작된다는 사실입니다.장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 체내 면역세포의 대부분이 존재하고, 유익균과 유해균의 균형을 통해 외부 유해 물질과 싸우는 방어 체계를 형성합니다. 그렇기에 장의 건강이 곧 전신 건강, 면역 건강의 기초라고 볼 수 있습니다.이 글에서는 장 건강과 면역력의 관계를 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 장 건강 관리법을 소개합니다.1. 장은 ‘제2의 뇌’, 면역 시스템의 핵심장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 자율적인 기능을 갖고 .. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
