에너지 회복 루틴2 에너지 회복 돕는 리프레시 루틴 하루를 보내다 보면 어느 순간부터 집중력이 흐려지거나 몸이 갑자기 무거워지는 순간이 찾아올 때가 있습니다. 오전에는 활기차게 시작했는데, 점심을 지나거나 일정한 시간이 되면 에너지가 빠르게 떨어지는 느낌이 드는 경우가 많습니다. 이는 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 흐름이며, 몸과 마음이 그 순간에 필요한 ‘잠깐의 회복’ 신호를 보내고 있다는 뜻입니다.에너지가 떨어질 때 대부분은 ‘조금만 더 버티자’ 혹은 ‘일단 해야 하니까 계속하자’라는 생각으로 밀어붙이며 하루를 보냅니다. 하지만 이런 방식으로 하루를 이어가면 뒤로 갈수록 피로감이 누적되고, 일을 처리하는 속도도 떨어지게 됩니다. 오히려 중간중간 ‘리프레시 루틴’을 만들어 주는 것이 하루 전체의 효율과 안정감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.이 글.. 2025. 12. 3. 번아웃 자가진단과 회복 전략 현대 사회에서 스트레스는 일상이 되었습니다. 그 중에서도 '번아웃(Burnout) 증후군'은 육체적, 정신적, 정서적 에너지가 고갈되어 무기력과 냉소, 성과 저하로 이어지는 심리적 소진 상태를 의미합니다. 특히 완벽주의 성향이 강하거나, 감정 노동을 많이 하는 직종, 장시간 일에 몰두하는 사람일수록 더 쉽게 번아웃에 노출됩니다.이 글에서는 번아웃 증후군의 개념과 원인, 자가 진단 방법, 회복을 위한 실질적인 전략을 자세히 소개합니다.1. 번아웃 증후군이란?번아웃은 단순한 피로 누적과는 차원이 다릅니다. 세계보건기구(WHO)는 2019년 국제질병분류(ICD-11)에 ‘직장 내 만성 스트레스’로 번아웃을 공식 등재했습니다. 이는 개인의 정신적 문제라기보다 구조적·환경적 요인이 반영된 건강 문제로 간주됩니다... 2025. 11. 26. 이전 1 다음
