감정 인식 훈련1 스트레스·불안 완화하는 일상 심리 습관과 호흡법 현대인에게 스트레스와 불안은 더 이상 예외적인 감정이 아닙니다. 대인 관계, 업무 압박, 미래에 대한 불확실성 등 다양한 요인들이 지속적인 심리적 긴장을 유발하고 있으며, 이는 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.특히 불안은 잠재적인 위험을 감지하고 대비하려는 생존 본능이지만, 만성화되면 일상의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 다행히도 일상에서 실천 가능한 심리 습관과 호흡 훈련을 통해 스트레스와 불안을 효과적으로 조절할 수 있습니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 심리적 회복 루틴과 호흡법을 소개합니다.1. 불안이 지속되면 신체는 어떻게 반응하는가?스트레스를 받으면 뇌의 편도체가 자극을 받아 교감신경계를 활성화시키고, 이로 인해 심박수가 증가하고 호흡이 얕아지며 근육이 긴장합니다. 이는 .. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
