가슴 열기 스트레칭1 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 가동성 루틴 5가지 🏠 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 가동성 루틴요즘 많은 사람들이 어깨 뭉침, 굳음, 답답함을 자주 느낍니다. 스마트폰을 오래 보고, 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 작업하거나, 평소 습관적으로 어깨가 올라가는 자세를 많이 취하기 때문입니다.이렇게 굳어진 어깨는 단순히 뻐근함에서 끝나지 않고 목 결림, 두통, 팔 저림, 가슴 답답함, 호흡 얕아짐까지 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 소식도 있습니다. 어깨 가동성은 작은 스트레칭과 부드러운 움직임만으로도 충분히 개선되고, 그 효과를 바로 느낄 수 있습니다.오늘은 집에서 어떤 장비도 없이 단 5~7분만으로도 할 수 있는 어깨 가동성 루틴 5가지를 정리해드립니다. 부드럽게 따라만 해도 어깨 주변이 환하게 열리는 느낌을 받을 수 있습니다.✅ 1. 어깨 크게 돌리기 — .. 2025. 11. 20. 이전 1 다음